トレーニング風景☆Part2
☆みぞおち叩き みぞおちから腹部全体を、リズミカルにトントン叩くことで、内臓に刺激を与えるエクササイズです。 胃腸の働きが活発になり、血液の循環がよくなり、肩の緊張がほぐれます 胃腸の働きが良くなれば、脳にも十分な血液と […]
“感覚”を育てる内観
～季節の変わり目に最適なエクササイズ～ 私たちは日々、生活や仕事をするうえでさまざまな“感情”を抱きます。 感情は体にさまざまな反応をもたらしますが、その反応を感知する働きを“感覚”といいます。 全身内観は“感覚”を育て […]
体・心・脳が目覚めるトレーニング
イルチブレインヨガでは、脳と体を一体にするトレーニングを行います。 脳が体から様々なことを感じ取ることができるようになり、 病気などに対する自覚能力が向上します。 体のどんなに些細な異常でも素早くキャッチできるようになり […]
猫の日は「猫のポーズ」で
ボディラインをスッキリしたいなら、イルチ健康法の「猫のポーズ」がおすすめです。背中のゆがみを整えることで猫背を正すとともに、内臓を刺激し、お腹まわりのダイエットへとつなげることができます。 私たち人間は、他 […]
お肌のくすみにも^ ^
ご自分の姿を鏡で見て「顔がくすんでいるな」と感じることってありませんか？ 顔などのお肌がくすむとき、血行が悪くなっていることが多いです。 私たちの肌のすぐ裏には毛細血管があり、そこを通る血液の色が肌に反映されます。本来で […]
体と心を結びつける（３つのBODY）
人間の体は「肉体」「エネルギー体」「情報体」の３つの体（BODY）で構成されます。 ★肉体目に見えるカラダ ★エネルギー体東洋医学でいう気エネルギー ★情報体私たちの脳が持つ“情報” 肉体、エネルギー体、情報体。この３つ […]
ぽっこりお腹対策に効果アリ☆
股関節（こかんせつ）をやわらかくする「開脚前屈」を紹介します ぽっこりお腹の解消にも効果的です 股関節のゆがみは、ダイエットの大敵です。その理由は、股関節がゆがむと、その上にのっている骨盤がゆがむからです。実は骨盤のゆが […]