イルチブレインヨガとは

ABOUT ILCHI BRAIN YOGA

イルチブレインヨガは、体・心・脳のバランスを整える
ホリスティック・エクササイズです。

カラダ・こころ・脳。この3つが目覚めたとき、
人は本来の健康と美しさを取り戻していきます。
大切なのは、自分自身の体に集中し、体からの声を聞くことです。

自分の状態に気づくことで、日々の姿勢や呼吸、
心の状態を見つめ直し、健やかな状態を保つ力を育てていきます。

イルチブレインヨガでは、少人数制で一人ひとりの体と心に合わせた
トレーニング指導を行っています。

BREATHING

呼吸は、年齢や生活環境、心身の状態によって変化します。
生まれたばかりの赤ちゃんは、お腹をゆったりと動かしながら
深い呼吸をしています。

一方、ストレスや緊張が続くと呼吸が浅くなり、
肩や胸を中心にした呼吸になりやすくなります。
深くゆっくり息を吐くことは、心と体をリラックスさせるために大切です。

イルチブレインヨガでは、へその下の丹田を意識した呼吸法を行います。
呼吸に意識を向けながら体の緊張をゆるめ、
自分の内面を落ち着いて感じる時間をつくります。

意識的に呼吸を整えることで、心にゆとりを持ち、
集中しやすい状態を目指します。

TRAINING FLOW

一般クラスは、骨格のバランスを整えるストレッチや呼吸法、
ブレインメディテーションなどを組み合わせて行います。

STEP 1

へそから5cmほど下にある丹田の周辺を軽く刺激したり、
腸運動を行ったりして、体を動かす準備をします。

STEP 2

頭のてっぺんからつま先まで全身を動かします。
経絡やツボを刺激しながら、無理のない範囲で
さまざまな動きに取り組みます。

STEP 3

全身をリズミカルに動かしながら、
頭の中の考えや心にたまった感情を手放していきます。
自分の体と呼吸へ意識を戻す時間です。

STEP 4

丹田を意識しながら、ゆっくりと呼吸を行います。
全身の力を抜き、内側に意識を向けながら
集中力と心の安定を育てます。

STEP 5

ゆったりとした動きや瞑想を通して、
自分の内面を感じます。
深く集中しながら、心と体をリラックスさせる時間です。

STEP 6

最後に体の左右のバランスを確認しながら、
ゆっくりと整理体操を行います。
心と体を落ち着かせてトレーニングを終えます。

一般トレーニングの流れ