イルチブレインヨガは、生活の中でできる「１分運動」を提案しています。これは「１時間に１回１分間運動する」というものです。これを１日に10回を目標に行います。例えば、9時から１分間、10時から１分間、11時、12時、14時、15時・・・というふうに、またはトイレに行くときやお茶を入れるときについでにするなど、ご自分の都合にあわせて空き時間に体を動かします。
運動は毎回同じでもいいし、何種類かを決めておいて順番にしてもOK。腕立て伏せ、スクワット、プランク、ダンベル、逆立ちなどのほか、「皿まわし」などのブレイン体操も適しています。
運動するまとまった時間がなかなか取れない会社員、主婦の方でも大丈夫。枚方スタジオでは生活スタイルに合わせた、いろんな「1分運動」をご提案しています！スタジオでのトレーニングと普段の「1分運動」で、いつの間にか、体力も心力もつけられますよ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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