ボディバランスを回復～季節の変わり目に最適なエクササイズ「スーパーマン姿勢」 - 【大阪・枚方市のヨガ】イルチブレインヨガ枚方スタジオで本来の健康と美しさを！

「ダイエットのために腹筋をしている」という人は多いですが、どうしても後回しにされやすいのが背筋です。腹筋ばかり鍛えて背筋をおろそかにすると、身体のバランスが悪くなり、腰痛を引き起こす恐れもあります。イルチ健康法の「スーパーマン姿勢」で背筋をしっかりと強化し、バランスのとれたカラダをつくりましょう。

腹筋と背筋は、２つの相反する機能を持っています。背中を丸めるときに使うのが腹筋で、背中や腰を反らせるのが背筋です。このため、腹筋が背筋より強いと、背中が丸まった状態になります。そもそも、人間の腰は若干反っているのが本来の正しい形です。だから、背面側の筋力は腹筋よりも強く作られています。それなのに、腹筋ばかり鍛えていると、本来の姿勢が失われ、骨格がゆがみやすくなります。

背筋が弱くなることのデメリットは、腰痛になりやすいことです。とりわけ現代人は、仕事で一日中机の前に座りっぱなしということが多く、背中がゆがみやすくなっています。背中のゆがみを整えるには、背骨の脇を走る「脊椎起立筋」がたいへん重要です。脊椎起立筋が強ければ、長時間正しい姿勢で座り続けることがラクになり、仕事の効率もアップします。

脊椎起立筋の強化にぴったりなのが、イルチ健康法のスーパーマン姿勢です。ヒップアップにも効果があります。