最近、テレビや雑誌でも、セロトニンという言葉を見聞きする機会が増えてきましたが、セロトニンって、そもそも、何なんでしょうか?
☆セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の1つで、セロトニンが、きちんと分泌されていると落ち着きや心地よさ、満足感などを感じることができる
☆セロトニンが不足すると、精神のバランスが崩れてしまい、イライラしやすくなったり、なんだか、気持ちがモヤモヤしてしまったり、落ち込みやすくなったり、暴力的になったりする。
「脳(のう)内」のセロトニン
気分や感情のコントロール、抗ストレス作用。
増やし方↓
・豆、乳製品、ナッツ、卵、バナナなどのトリプトファンを多く含むものを食べる。
・太陽の光を浴びる。規則正しい睡眠を心がける。
・リズム運動をする。
・へそヒーリングする。
「腸(ちょう)内」のセロトニン
腸のぜん動運動に作用し、整腸作用がある。
増やし方↓
・便秘や暴飲暴食による腸の疲労状態を改善する。
・腸を温める。
・よく笑いリラックスする。
・へそヒーリングする。
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