「瞑想」をすると感情のコントロールができたり、集中力が高まったり、リラックスできたり、様々なメリットがあるのですが、私達の脳や身体に確実に良いということが科学的にも証明されています。 米カリフォルニア大学デービス校の研究 […]
食べすぎる習慣がある人には、食事を瞑想だと思うようにすすめています。「食事瞑想」は食事をしながら体の感じに集中することです。噛む感じ、味、食べ物が食道を通って下りていく感じ、それに対する体の反応などをすべて感じながらゆっ […]
この歌がすべての地球市民の心に届きますように *** 空の星を見ましたか？ 星を感じていますか？ きらめく星の中に あなたの夢があります きらめく星の中に 希望があります きらめく星の中に 私たちの歌があります 星はいつ […]
長時間パソコンで仕事を続けていると、集中力がダウンしていきます。それは、首の血行が悪くなり、脳が酸欠状態になるからです。 首と頭をつなぐところに、「後頭下筋」（こうとうかきん）という筋肉があります。パソコンを長く時間使う […]
イルチブレインヨガでは、呼吸法トレーニングや瞑想に入って行く前に、弛緩トレーニング(内観法)を通じて身と心を充分にリラックスさせるようにしています。 内観法は「心で眺める」という意味で、穏やかな気持ちで体に集中することを […]
米国の歌手ベッド・ミドラーが歌う 「From a distance(遠くから眺めれば)」を 聞いたことがありますか？ この歌を初めて聞いたとき... 感銘のあまり三日三晩聞き続けました 私たちは間近で見ようとします 観念 […]
呼吸は、疲労を回復し エネルギーを充電する健康法です。 呼吸は、単に肺で行うガス交換だけを 意味するのではありません。 食事は１週間とらなくても生きられますが 呼吸は５分止まっても生命の危険にさらされます。 体温を１度上 […]
子どもと一緒に音楽を聴きながら瞑想しましょう 瞑想のためのよい音楽を一緒に聴きましょう 目を閉じて集中して聴きましょう 音楽に集中するには 全身が耳だと想像しましょう 全身で聴きます リズムを感じます とても楽になります […]
木を介して地球を感じる瞑想 あなたの前に木があると想像してみましょう。 大きくてしっかりした木があります。 息を吸うと 木が出す酸素があなたの体に入り 息を吐くと あなたから放たれたエネルギーが 再び木に戻ります。 木が […]
