🌱こんにちは
引き続き、瞑想について〜🌱
今、
楽で深い呼吸
していますか？
目を閉じて
自分を取りもどす時間
もっていますか？
深い呼吸は、実は腸をほぐすことから始まるんです。
赤ちゃんのようにやわらかく、あたたかいおなかは、脳に新鮮な血液(酸素)を送り、脳を活性化します。
そんな状態で目を閉じて息を吐きだすとき、楽に自分の内面を眺めることができるんです。
それはもう十分な瞑想。
自律神経のバランスが整い、脳波をα波にして、リラックスをみちびく。
イルチブレインヨガでは
【オンライン】でも
やさしく誰でもできる独自の呼吸・瞑想法を
体験していただけます。
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