ぽっこりお腹対策に効果アリ☆
股関節（こかんせつ）をやわらかくする「開脚前屈」を紹介します ぽっこりお腹の解消にも効果的です 股関節のゆがみは、ダイエットの大敵です。その理由は、股関節がゆがむと、その上にのっている骨盤がゆがむからです。実は骨盤のゆが […]
自分の声で脳をヒーリング！
ハミングするように、「ン～」という音を出しながら、音に意識を集中してみてください。続けて長く音を出していると、最初に脳、その後、全身に響きと振動がひろがっていくのが感じられます。 音は、エネルギーの3大要素（光、音、波動 […]
簡単にできるエネルギー呼吸法
呼吸とともに行うエネルギー瞑想は想像で行うイメージトレーニングなので、初心者にはその感覚をうまくつかむことができない場合が多くあります。そのためエネルギー瞑想をする前に胸呼吸、腹式呼吸、丹田呼吸をしてみるといいでしょう。 […]
生命のリズムを回復しよう！
ヨガは、体の運動であると同時に、心の運動でもあります。イルチブレインヨガでは、感情や考えの流れを止めて、意識を自らの体に集中させることで、心を穏やかにする脳トレーニングを実践しています。 現代に生きる私たちは、いつも何か […]
瞑想法「止感トレーニング」
私たちは、１日のうちに喜んだり、悲しんだり、楽しんだり、怒ったり、様々な感情を抱きます。日常の行動や意思決定が感情によって大きく左右されることから、「人間は感情の動物だ」という人もいます。 感情を大別すると、ポジティブな […]
「脳による呼吸」で頭をクールダウン
イルチ健康法のトレーニングの一つが「脳による呼吸」。頭がスッキリする呼吸法です。仕事や人間関係でストレスを感じたり、気持ちが乱れたりしたときに、脳で呼吸すると、心を落ち着かせることができます。 脳による呼吸のポイントは、 […]
パワーブレインになる
BOS５大法則 １．常に目覚めていてください ２．グッドニュースがグッドブレインを作る ３．選択すれば成し遂げられる ４．時間と空間の主（あるじ）になりましょう ５．環境をデザインしましょう BOS１：常に […]