京阪 枚方市駅より徒歩2分!イルチブレインヨガ枚方スタジオで健康的な毎日を!体が硬い・運動が苦手な方も大丈夫。簡単な体操・瞑想・呼吸法で免疫力・自然治癒力を高めましょう!
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イルチ健康法

ボディバランスを回復~季節の変わり目に最適なエクササイズ 「スーパーマン姿勢」

「ダイエットのために腹筋をしている」という人は多いですが、どうしても後回しにされやすいのが背筋です。腹筋ばかり鍛えて背筋をおろそかにすると、身体のバランスが悪くなり、腰痛を引き起こす恐れもあります。イルチ健康法の「スーパ …

右は△、左は◽︎

右は△左は◽︎  ←脳を柔軟にするブレイン体操♪ 普段、習慣的にしている動きとは異なる体の動きを通じて、脳の柔軟度を高めることができます。また、普段あまりしない動作、特に左側と右側で違う動作をして左脳と右脳を均等に使うと …

エイッ!

まるで、しとしとと降り続く細雨のように、自分自身を頼りなく感じる時。 うつ病というわけではないけれど、どうしても気分が晴れなくて、うららかな春の日の光さえ恨めしく思える……。 誰にでも、そんな瞬間はあるものです。 しかし …

赤ちゃんのように

現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のストレスの強さを象徴する行為です。イルチ健康法では、呼吸を深くすることで、呼吸の中心を体の中心である丹田(たんでん)へと近づけていきます。 生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、 …

二の腕すっきり!!

春が近づいたころに意識し始めたいのが、二の腕。冬は厚着の服で隠れていた二の腕も、薄着になると目立つようになります。袖の下からのぞく二の腕が、ぽっちゃりしているか、スッキリしているかによって、周囲からみたあなたの「スリム度 …

トレーニング風景☆Part2

☆みぞおち叩き みぞおちから腹部全体を、リズミカルにトントン叩くことで、内臓に刺激を与えるエクササイズです。 胃腸の働きが活発になり、血液の循環がよくなり、肩の緊張がほぐれます 胃腸の働きが良くなれば、脳にも十分な血液と …

ブレない心を作る

筋肉を鍛えることで、感情に左右されない、ブレない心を作ります! 感情はコロコロ変わるけれど、筋肉は裏切りません。 気持ちが凛とします! イルチブレインヨガ枚方スタジオで、 足腰強化、全身疲労の緩和、肩こり解消、やる気、集 …

“感覚”を育てる内観

~季節の変わり目に最適なエクササイズ~ 私たちは日々、生活や仕事をするうえでさまざまな“感情”を抱きます。 感情は体にさまざまな反応をもたらしますが、その反応を感知する働きを“感覚”といいます。 全身内観は“感覚”を育て …

自分自身を整える力

肩こりや腰痛、頭痛、便秘、疲れなど、現代人はさまざまな体のトラブルを抱えやすくなっています。その一方で、メンタル面でも様々なストレスにさらされ、「やる気」「集中力」「安定感」などが失われがちです。 こうした心身のトラブル …

体・心・脳が目覚めるトレーニング

イルチブレインヨガでは、脳と体を一体にするトレーニングを行います。 脳が体から様々なことを感じ取ることができるようになり、 病気などに対する自覚能力が向上します。 体のどんなに些細な異常でも素早くキャッチできるようになり …

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