京阪 枚方市駅より徒歩2分!イルチブレインヨガ枚方スタジオで健康的な毎日を!体が硬い・運動が苦手な方も大丈夫。簡単な体操・瞑想・呼吸法で免疫力・自然治癒力を高めましょう!
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イルチ健康法

地を支えて天を歩く ~逆立ち歩き~

究極の健康法 🙄  逆立ち歩き 春の不調を吹っ飛ばす! 逆立ちは健康にいいといいますよね~ 小学生の時はできたけど 今は怖い 🙁 とか 生まれてこのしたことがない! なんて方多いのでは 💡 イルチブレインヨガではこの逆立 …

脳のOSのウィルス除去

脳のOSにもウィルスが侵入することがあります。それは脳の潜在能力を否定するネガティブな情報です。「私は何をやってもダメだ」「あなたのせいで、私の人生はうまくいかない」などが代表的なものです。このようなウィルスに汚染される …

ジャンセンウォーキング♪

気分が落ち込み、頭が疲れているときは、家に閉じこもっていないで、近くの公園に出て散歩してみてください。足の指に力を入れ、両手を堂々と振りながら、とにかく歩いてみるのです。それほど経たないうちに、全身に微細な振動が起き、頭 …

トレーニングの効果✨

☆トレーニングの効果↓↓↓ ・肩こりが改善 ・目のかすみや乾きが消える ・頭がスッキリする ・朝の目覚めが良くなる ・姿勢が良くなる ・むくみがとれる ・肌が潤い、顔色が良くなる ・便通が良くなる ・血液循環が良くなり手 …

ボディバランスを回復~季節の変わり目に最適なエクササイズ 「スーパーマン姿勢」

「ダイエットのために腹筋をしている」という人は多いですが、どうしても後回しにされやすいのが背筋です。腹筋ばかり鍛えて背筋をおろそかにすると、身体のバランスが悪くなり、腰痛を引き起こす恐れもあります。イルチ健康法の「スーパ …

右は△、左は◽︎

右は△左は◽︎  ←脳を柔軟にするブレイン体操♪ 普段、習慣的にしている動きとは異なる体の動きを通じて、脳の柔軟度を高めることができます。また、普段あまりしない動作、特に左側と右側で違う動作をして左脳と右脳を均等に使うと …

エイッ!

まるで、しとしとと降り続く細雨のように、自分自身を頼りなく感じる時。 うつ病というわけではないけれど、どうしても気分が晴れなくて、うららかな春の日の光さえ恨めしく思える……。 誰にでも、そんな瞬間はあるものです。 しかし …

赤ちゃんのように

現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のストレスの強さを象徴する行為です。イルチ健康法では、呼吸を深くすることで、呼吸の中心を体の中心である丹田(たんでん)へと近づけていきます。 生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、 …

二の腕すっきり!!

春が近づいたころに意識し始めたいのが、二の腕。冬は厚着の服で隠れていた二の腕も、薄着になると目立つようになります。袖の下からのぞく二の腕が、ぽっちゃりしているか、スッキリしているかによって、周囲からみたあなたの「スリム度 …

トレーニング風景☆Part2

☆みぞおち叩き みぞおちから腹部全体を、リズミカルにトントン叩くことで、内臓に刺激を与えるエクササイズです。 胃腸の働きが活発になり、血液の循環がよくなり、肩の緊張がほぐれます 胃腸の働きが良くなれば、脳にも十分な血液と …

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