～そろそろ冷える季節に突入！？＾＾　～　　手足あたたかいですか？

朝晩の冷えがだんだんと厳しくなり、寒暖差が大きい季節になってきました😵💦

冬に向けた冷え対策は万全でしょうか?💗💗💗

冷えは「ちょっとした悩み」の一つととらえられがちですが、身体の様々なトラブルの原因になります。

筋肉が硬くなって肩こりや腰痛を招くほか、腸の動きを低下させて便秘をもたらす一因になります。

そして何より大きいのが、免疫力の低下。

体が冷えると病原菌などへの抵抗力が弱くなり、病気にかかりやすくなります。

まさに「万病のもと」です🍀🍀🍀

いわゆるQOL（クオリティ・オブ・ライフ＝生活の質）を保つうえでも、冷えはぜひ解消したい問題です。

QOLとは、身体的にも精神的にも元気で充実した毎日を送ることですが

冷えは体だけでなく、心の疲労や慢性的な不快感をもたらすからです。

冷えの悪化にとりわけ注意を払いたいのが、30代後半や40代以降のミドルエイジです🌿🌿🌿

中年になるにつれ、筋肉量が減ります。それによって作り出される熱も減ってしまいます。

また、脚などの筋肉は、血液を心臓に戻す「ポンプ」の役目も果たすため、筋肉が弱くなると血流も滞りやすくなります。

運動をすることは、立つ・歩くといった姿勢保持や歩行能力の維持にもつながり