腸内フローラを活性化できるエクササイズをご紹介いたします✨😚✨
名前は『腸運動といいます＾＾』
動きは地味ですが。。。効果バツグンで～す👍👍👍💙💙💙
＜腸運動やり方＞
足を肩幅に開いて平行、もしくは気持ち内股に立ち、軽くひざを曲げます。
背筋を真っ直ぐにして、お腹に手をあてて、手の親指と人差し指で三角を作り、
親指の先がおへその上にくるようにします。
この体勢で“腸運動”がスタートです。
やることは簡単です。要はお腹を最大限に大きくして、
最小限に引っ込める。
お腹を膨らませて、ぺしゃんこにするのです。
この時、おへそではなく、下腹（おへそより下）が中心に動くようにします。
最初は慣れないので呼吸は無視して、とにかく下腹を動かす事に集中してください。
