☆みぞおち叩き

みぞおちから腹部全体を、リズミカルにトントン叩くことで、内臓に刺激を与えるエクササイズです。
胃腸の働きが活発になり、血液の循環がよくなり、肩の緊張がほぐれます
胃腸の働きが良くなれば、脳にも十分な血液とエネルギーが行き届くようになるため、集中力や思考力がアップします。

☆任脈ほぐし

経絡の中でも特に重要な体の前方の真ん中を流れる経絡を任脈といいます。
任脈をほぐして、胸スッキリ

  1. 握りこぶしを作り、両手を「山」という形になるようにします。
  2. ひじが肩より下に下がらないようにします。
  3. 視線は正面にし、下半身を固定させたままで左右にねじります。
  4. 最初は20回くらいから始め、慣れてくると回数を増やしていきます。

【ポイント】視線を正面に固定して上半身だけを回します。腰が悪い場合には無理をしないでください。

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