春が近づいたころに意識し始めたいのが、二の腕。冬は厚着の服で隠れていた二の腕も、薄着になると目立つようになります。袖の下からのぞく二の腕が、ぽっちゃりしているか、スッキリしているかによって、周囲からみたあなたの「スリム度」は大きく異なります。
二の腕ヤセに効果的なエクササイズの一つが、「腕の付け根たたき」。腕の付け根は、肺の経絡が始まる場所で、体の濁ったエネルギーがたまりやすいです。そこを刺激し、エネルギーの循環をスムーズにすることで、指先までの血行が良くなり、腕の代謝がアップ。二の腕に脂肪がたまりにくくなります。肩こり、肌荒れ、むくみ、冷えの改善にも効果的です。
「腕の付け根たたき」は、まず、右手で左の腕の付け根をリズミカルに30秒間たたきます。あまり強くたたかかず、気持ちいいと思うくらいの強さでOK。次に、反対側も30秒間たたきます。たたきながら深く呼吸をするのがポイント。体の中の濁ったエネルギーを息とともに吐き出すイメージでしっかりと呼吸をしましょう。
二の腕はなかなか絞りにくい場所ですが、「腕の付け根たたき」を少しずつ続ければ、スリムな二の腕になるはずです(*ﾟ▽ﾟ*)
『イルチ健康法』より
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